[스위트콘] 효능&만들기&칼로리&총정리

오늘은 옥수수의 일종인 스위트콘 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스위트콘 많이 드셔보시기도하고 들어보시기도 하셨을 것입니다. 글쓴이 역시 그냥 간식으로 먹기에 좋아하는 것이지만 살을 빼고 있기때문에 잘 군것질을 안하게 되는데요. 이번시간은 스위트콘 식품으로 건강을 챙겨보려고 합니다. 

스위트콘

말그대로 옥수수의 한 일종인 스위트콘 감미종의 것을 의미합니다. 옥수수에는 감미종 즉 스위트콘 그리고 폭열종(팝콘), 연립종(소프트콘), 경립종(프린트콘), 마치종(덴트콘)등이 있으며, 식용 외에 사료용과 공업용으로도 사용되어지고 있습니다. 옥수수의 종류가 이렇게 많은줄은 이번에 새삼 새롭게 깨닫게 되었는데요.

 

 

스위트콘 식품은 숙성을 한후에도 수크로오스나 환원당이 남아있으며 감미가 강한것 외에 단백질과 지방이 많으며 미숙과를 삶거나 찌거나 구워서 드시고 요리를 만들어서 드시기도 하는데요. 요리로는 스프나 식초를 친 크로켓 등이 있으며 통조림용과 냉동용으로 사용되어지고 있습니다. 

스위트콘 효능

스위트콘 효능 다이어트

스위트콘 효능 체중감량을 하는데에 있어서도 도움을 줍니다. 저열량을 가지고 있기때문에 우리가 즐겨먹는 탄수화물의 1/3 뿐이 되지 않습니다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해서 조금만 먹어도 포만감을 가져다 주는 역할을 합니다. 하지만 스위트콘 효능 아미노산과 무기질, 비타민C가 부족하기때문에 이와 맞는 식단을 계획해서 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

스위트콘 효능 변비개선

스위트콘 효능 변비를 예방하고 개선하는데에 있어 탁월합니다. 스위트콘 효능 식이섬유가 풍부하게 들어가있기때문에 장의 연동운동을 활성화시켜주어 장안에 있는 각종 노폐물과 독소와 같은 숙변을 제거해주고 배변을 원활하게 볼수있도록 도와주지만 하루 2L정도의 수분을 섭취하지 않게되면 오히려 변비를 불러올수 있기때문에 물을 꾸준하게 많이 드시는 것을 권합니다.

스위트콘 효능 피부미용

피부미용에도 좋은 스위트콘 효능 연예인분들이 많이 드시는데요. 스위트콘 효능 비타민E가 피부의 세포막을 유지재누는 역할을하며 항산화 작용을 하기때문에 세포를 노화시키는 활성산소를 제거해 피부의 노화를 막고 탄력있는 건강한 상태로 만들어 줍니다. 

 

 

스위트콘 효능 성인병 예방

요즘 현대인들에게는 남녀노소 할것없이 성인병에 노출되어 있으신 분들이 많습니다. 이는 서구화된 식습관과 잘못된 식습관이 문제인데요. 그런데 스위트콘 효능 성분이 성인병을 예방하는데 탁월하다고 알려져있습니다. 스위트콘 효능 불포화지방산인 리놀레산이 풍부하게 들어가있어 콜레스테롤 수치를 감소시키며 각종 성인병을 예방하는데에 도움을 줍니다. 

스위트콘 효능 안구건강

눈의 건강을 챙기기 위해서는 외부로 섭취를 해줘야합니다. 우리의 몸에서는 눈에 좋은 성분을 만들지 못하기때문인데요. 스위트콘 효능 루테인 제아잔틴이 풍부하게 들어가있어 눈의 건강을 지켜주고 각종 안구질환을 막아주며 시력을 보호하는데에 있어 탁월합니다. 

 

 

스위트콘 효능 숙취개선

음주를 한 다음날은 숙취로 인해서 고생하시는 분들이 많습니다. 그럴때 스위트콘 효능 섭취를 하게되면 숙취를 개선해주는 역할을 합니다. 스위트콘 효능 옥수수수염차를 먹게 되면 수분을 보충하게 되면서 몸속에 있는 알코올 성분을 분해하여 밖으로 배출해주기때문데 좋다고 알려져 있습니다.

스위트콘 효능 고혈압

고혈압은 언제나 누구에게 어떻게 달라붙을지 모르는 질환입니다. 그렇기때문에 쉽게 해결이 되지 않기도하는데요. 스위트콘 효능 칼륨이 풍부하게 들어가있어 우리몸에 쌓여있는 나트륨을 몸밖으로 배출해주는 역할을 하여 혈압을 감소시켜주게 되면서 고혈압을 예방합니다.

 

 

스위트콘 효능 혈관건강

혈관건강을 챙겨주는 스위트콘 효능 플라보노이드가 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤 찌꺼기와 노폐물을 밖으로 배출해주어 혈액이 원활하게 흐를수 있도록 도와줌은 물론 혈관을 정화시켜주게 되면서 고지혈증과 동맥경화와 같은 같은 혈관질환들을 예방해주는 역할을 하게 된답니다. 

스위트콘 만들기

스위트콘 만들기 방법을 알아보도록 하겠습니다. 스위트콘 만들기 방법은 재료를 준비해주셔야 되는데요. 초당옥수수1개와 물1컵, 설탕2큰술, 소금1/2 작은술 이렇게 준비하시면 좋을것 같습니다. 우선 스위트콘 만들기 방법으로는 연한속 껍질 2~3겹 정도 남겨두신후에 껍질을 벗겨주시기 바랍니다. 그리고 옥수수대와 옥수수 수염을 잡아당겨 제거한후에 물에 헹궈주세요. 

 

 

스위트콘 만들기 진행을 할때에는 물에 삶지말고 수증기로 찌거나 전자렌지에 익혀야 당분이 빠져나가지 않기때문에 되도록이면 찜기를 이용하요 10분간 쪄주시는 것을 권합니다. 그리고 조미액을 만들어야하는데요. 냄비에 물1컵과 설탕2큰술, 소금1/2작은술을 넣어주고 섞은후에 중간불에서 끓여주시기 바랍니다. 그후 옥수수를 반으로 자른후에 옥수수알을 분리해주시고 유리병에 담고 뜨거운 조미액을 부어주시고 뚜껑을 덮고 5분간 거꾸로 세워 두었다가 바로 세워줍니다.

스위트콘 칼로리

스위트콘 칼로리 알아보시는 분들이 상당히 많습니다. 글쓴이 같은 경우에도 스위트콘 칼로리 궁금해서 찾아본적이 있습니다. 아무래도 살을 빼는 입장에서는 스위트콘 칼로리가 중요할수 밖에 없습니다. 그러면 체중관리를 바로 하시라는 의미로 스위트콘 칼로리 수치를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여러분들은 엄청 열량이 높을거라고 생각하고 피하시는 분들이 많으신데요. 스위트콘 칼로리 100g당 142kcal입니다. 생각외로 열량이 낮은데요. 이는 크기에 따라서 그리고 만드는 방식에따라서 달라지기때문에 사기전에 우선적으로 먼저 뒤에 표시되어있는 것을 읽어보시고 확인하시는게 좋을것 같습니다. 그러면 다음단계로 넘어가서 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 

스위트콘 부작용

스위트콘 부작용을 살펴보겠습니다. 옥수수는 소화율이 낮기때문에 과하게 섭취를 하게 되는경우 장에 무리를 주어 스위트콘 부작용이 나타날수 있습니다. 이는 장기간 동안 스위트콘 섭취를 하게되는 경우 발열과 설사, 위장장애 등으로 몸에 증상이 계속 나타날수 있으니 조심하시는게 좋습니다.

 

 

뭐든지 과하면 독이되듯 스위트콘 식품도 마찬가지인데요. 너무 많이 드시게 되면 오히려 살도 찌기때문에 적당량만 드시는 것을 권해드립니다. 이렇게해서 스위트콘 식품에 대해서 알아보게 되었는데요. 여러분들 스위트콘 식품으로 건강을 조금이나마 챙겨보시는 것은 어떠실까요?