[아보카도] 효능&보관법&먹는법&총정리

이번시간에는 아보카도 식물에 대해서 알아보려고합니다. 건강을 책임져줄 아보카도 현재는 널리 사람들에게 알려져 많이들 요리에 사용하고 있으신데요. 오늘은 이것으로 인해서 어떻게 건강을 챙길수 있는지를 알아보려고합니다. 드시기전에 어떠한 영양분이 들어가있는지를 먼저 확인을 해보신후에 드셔보시기 바랍니다. 몸에 좋다고해서 다 드시는 것보다 내 몸에 맞는것을 찾는것이 가장 중요합니다.

아보카도

아보카도 열매는 녹나무과의 식용 열매입니다. 아보카도 재배는 멕시코에서 가장 많이 하고있으며 우리나라에서는 제주도에서 아보카도 재배를 하고 있습니다. 아보카도는 세계에서 가장 영양가가 높은 과일중에 하나이며 특히 부드러운 질감과 맛으로 인해서 숲속의 버터라고도 불리우고 있습니다. 

 

 

요즘들어서 많은 분들이 요리를 할때에 곁들여서 사용하고 있으며 단백질과 지방의 함유량이 상당히 높아 부드럽고 고소한 맛이 특징입니다. 세계 10대 슈퍼푸드에 포함이 될 만큼 몸에 좋은 이 과일이 어디에 어느 건강에 그렇게 좋은지 살펴보도록 하겠습니다. 궁금하신 분들은 집중하여 봐주시기 바라겠습니다. 

아보카도 효능

아보카도 효능, 임산부와 태아 건강

아보카도 효능 임산부와 태아의 건강에 도움이 되는 역할을 합니다. 아보카도 효능 엽산이 풍부하게 들어가있는데요. 엽산의 경우 태아의 뇌발달과 신경제를 형성하는데에 있어서 중요한 역할을 합니다. 특히 꾸준히 엽산을 섭취하게 되는 경우에 다운증후군이나 저체중의 발생률을 낮출수 있습니다.

 

 

아보카도 효능, 빈혈 예방

빈혈이 심한경우에는 일상생활을 하기 힘들정도로 어지러움증이 심한데요. 아보카도 효능 빈혈을 예방 및 개선하는데에 있어 탁월합니다. 아보카도 효능 철분이 풍부하게 들어가있어 빈혈증상을 완화시켜주고 임산부의 경우 빈혈이 찾아오기 쉬운데 빈혈을 예방해주는데에도 도움을 주는 역할을 합니다.

아보카도 효능, 항암작용

우리들의 의술은 아직까지 암을 치료하는데에 특별난 약이 없습니다. 그렇기때문에 미리 예방을 해야하는데요. 아보카도 효능 항암작용에 뛰어납니다. 아보카도 효능 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어가있어 암세포를 생성하는 발암물질을 막아주고 암세포가 증식하는것을 억제해주며 글루타싸이온과 플라보노이드 성분이 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데에 항산화 작용을 하여 전립선과 유방암을 예방합니다.

 

 

아보카도 효능, 심혈관건강

심혈관질환은 여러가지 문제로 인해서 발생되어지지만 하나의 문제로 나타나기도 합니다. 그런데 아보카도 효능 칼륨성분이 다량으로 들어가있어 몸에 쌓여있는 나트륨을 밖으로 배출해주고 아보카도 효능 카로티노이드 성분이 혈관벽을 튼튼하게 해주어 혈액의 흐름을 개선해주게되면서 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방해주는데 도움이 됩니다. 

아보카도 효능, 관절염 완화

나이가 들수록 관절염이 심해지는것은 어쩔수 없지만 미리 예방하기도하고 개선할수도 있습니다. 아보카도 효능 PFA성분이 풍부하게 들어가있어 염증을 줄여주고 관절염을 방지하는데에 도움을 주는 소염제 역할을 하며 비타민K성분이 관절의 건강을 챙겨주고 비타민C와 비타민E성분이 류머티즈 관절염과 퇴행성 관절염에 도움을 줍니다.

 

 

아보카도 효능, 피로회복

아보카도 효능 피로를 회복하는데에 있어서도 탁월합니다. 아보카도 효능 비타민C성분이 피로물질인 젖산의 분비를 억제해주기때문에 피로회복에 도움을 주게 되는데요. 아보카도 효능 글루타싸이온 성분이 간해독 요소의 생성을 도와 간기능을 향상시켜주고 활성산소를 제거해주어 피로회복에 도움을 주게 됩니다. 

아보카도 효능, 두뇌건강

우리의 가장 무서운 병은 암도 있지만 바로 치매 입니다. 아보카도 효능 불포화 지방산과 오메가3, 비타민E성분이 풍부하여 뇌에 영양공급을하고 기억력을 저하하는 것을 방지하는 등 뇌기능 개선에 좋으며 인지력을 향상시켜주고 집중력을 높여주어 성장기 어린이나 청소년들에게도 좋지만 치매건강에도 상당히 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

아보카도 효능, 다이어트

체중감량을 하는데에 있어서 골고루 영양분을 섭취해줘야 하는데요. 아보카도 효능 식이섬유가 풍부하기때문에 식욕을 억제하는데에 있어 좋으며 아보카도 효능 적당량을 간식으로 섭취를 하거나 식사중에 함께 먹게되면 식사량을 줄여주게되는 역할을 합니다.

아보카도 효능, 피부미용

아보카도 효능 피부미용에도 탁월합니다. 아보카도 효능 비타민A와 E, K 성분 그리고 구리와 철, 마그네슘 등이 피부를 좋게 만들어주는 것은 물론 비타민 E 성분중 토코페롤이 노화를 방지해주는데에 있어 탁월하며 항산화 작용을 하여 세포가 노화되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

아보카도 효능, 당뇨예방

아보카도 효능 당뇨 예방에도 도움을 줍니다. 아보카도 효능 불포화지방산과 올레산 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 인슐린 기능을 개선하여 심장 질환의 위험을 감소시켜주어 당뇨응 예방하는데에 도움을 주는데요. 미국 임상 영양학 연구 결과에 따르면 이와 같은 식물성 불포화 지방산을 꾸준히 섭취하게 되는 여성의 경우 그렇지 않은 여성보다 당뇨의 위험이 25% 감소한 결과가 보고되어졌습니다.

아보카도 보관법

아보카도 보관법 내용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 보관법 어렵지 않지만 그래도 모르시는 분들을 위해서 알려드리도록 하겠습니다. 아보카도 보관법 남은것들을 어떻게 처리해야할지 막막하신 분들이 있으신데요. 아보카도 보관법 진행은 신문지나 종이백에 싸서 보관하는것이 오래두고 드실수 있습니다. 또한 남은 아보카도 보관법 진행은 자른 표면에 레몬이나 라임즙을 발라주면 산화현상을 늦출수 있습니다. 

 

 

그후에는 아보카도 보관법 깨끗한 밀폐 용기나 비닐백에 넣어 냉장보관을 하면 좋으며 만약 상태가 물러졌을 경우에는 껍질을 빼고 씨를 제거한후에 믹서기로 갈아서 통에 담아 냉장보관하는 것이 좋습니다. 그러면 버리지않고 섭취가 가능하니 여러분들도 한번 따라해보시기 바랍니다. 도움이 많이 되실 것 입니다. 

아보카도 먹는법

아보카도 먹는법 역시 어렵지 않습니다. 아보카도 먹는법 바나나와 함께 갈아서 주스로 드셔도 되며 아보카도 먹는법 치킨 크로켓 요리로 드셔도 되고 명란 비빔밥에 넣어서 드시거나 아보카도 먹는법 샐러드에 넣어서 드셔도 된답니다. 아보카도 먹는법 어렵지 않기때문에 여러분들이 요리에 활용하고 싶으신곳에 활용하시면 되니 걱정 하지 않으셔도 됩니다.

 

 

아보카도 먹는법 자체가 여기저기 다 어울리고 부드러운 질감을 가져다주기때문에 스파게티와 같은 음식에도 어울려 아이들의 경우에도 잘 섭취한답니다. 그러면 마지막으로 우리는 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부작용에는 어떠한 것들이 있으며 어떠한 체질에 잘 어울리는지에 대해서 살펴보겠습니다.

아보카도 부작용

아보카도 부작용은 꽃가루 알레르기가 있는 사람의 경우 섭취하게 되면 인후부 알레르기 증상이 나타날수 있습니다. 또한 아보카도 부작용으로 라텍스 알레르기가 있는 사람의 경우 전신의 두드러기와 복통, 구토를 일으킬수 있으며 심한경우 생명을 잃기도하니 조심하시는 것이 좋습니다. 

 

 

아보카도 식품은 다이어트에 영향을 주지만 불포화지방산이 많기때문에 과하게 섭취를 하게 되는 경우 오히려 좋지 않습니다. 이렇게해서 아보카도 열매에 대해서 알아보게 되었는데요. 아보카도 과일로 인해서 다들 건강한 음식을 드셨으면 좋겠습니다. 그러면 아보카도 포스팅을 마치겠습니다.