[아루굴라] 효능&총정리

안녕하세요. 달린이입니다. 이번시간은 아루굴라 식물에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 아루굴라 이름이 조금 특이한데요. 이는 이탈리아 요리에 많이 쓰이는 채소로 아루굴라 이름 외에도 로켓이라고도 불리우고 있습니다. 아직까지는 많은분들에게 알려져 있지는 않지만 이에대해서 알고 계시는 분들은 꾸준하게 챙겨드시고 있습니다.

아루굴라

루꼴라 라는 이름으로 더 익숙하게 알려진 아루굴라 식물은 잎이 많은 녹색 식물로 샐러드에 널리 사용되어지고 있습니다. 아루굴라 식물의 경우 긍정적인 영향으로 인해서 샐러드 로켓, 가든 로켓, 루꼴라 등의 이름으로 사람들에게 사랑을 받고 있지만 아직까지는 상당히 미미하고 거리감이 느껴지는 식물입니다. 

 

 

아루굴라 맛은 케일과 무, 콜리플라워와 밀접한 연관이있으며 후추와 비슷한 약간의 매운맛이 나기도합니다. 이를 언뜻보면 상추로 오인하게 될수도 있는데요. 주로 미주와 유럽, 북아프리카에서 식용으로 사용되어지고 있습니다. 여기에 들어있는 영양분은 비타민과 미네랄, 식물 화학 물질과 항산화제와 같은 성분들이 풍부하게 들어가 있습니다. 

아루굴라 효능

뼈건강과 골다공증의 위험률을 낮추는 아루굴라 효능

나이가 들어가거나 출산을 하게 되면서 골밀도가 상당히 떨어지게 되는데요. 그러다보니 골다공증은 물론 각종 뼈질환이 찾아오게 됩니다. 그런데 아루굴라 효능 뼈건강은 물론 골다공증에 좋습니다. 아루굴라 효능 비타민K성분이 풍부하게 함유되어있어 뼈를 튼튼하게 만들어주는 것은 물론이거니와 뼈를 만드는데에 있어서도 큰 영향을 주게 됩니다.

 

 

아루굴라 효능 속에 들어가있는 비타민K를 꾸준하게 섭취해주는 경우 노화로 인해서 발생하는 신견기능의 저하를 억지시켜주고 골다공증의 증상을 개선시켜주는데에 탁월합니다. 또한 골다공증이 찾아오기전에 미리 섭취를 해준다면 골다공증을 예방할수 있으며 성장기의 어린이의 발육에도 도움을 줍니다. 

항암작용이 뛰어난 아루굴라 효능

아직까지는 암을 고치기에 의술이 부족합니다. 그렇기때문에 미리부터 생기지 않도록 막아줘야 하는데요. 아루굴라 효능 암세포의 생성을 막아주며 암세포가 성장 전이하는 것을 억제해주는 역할을 하기때문에 암을 예방하는데에 있어 탁월한 역할을 하고 있습니다. 

 

 

특히 아루굴라 효능 파이토 케미칼의 경우에는 설포라판과 같은 역할을 하는 것으로서 암의 유발을 억제하는 작용을 해주게 되는데요. 이로인해서 아루굴라 효능 유방암과 자궁경부암, 전립선암, 난소암 등을 퇴치하는데에 도움을 주는 것은 물론 예방할수 있도록 만들어 줍니다. 

산모와 태아의 건강에 좋은 아루굴라 효능

임산부의 경우 엽산을 꾸준하게 섭취를 하라는 말을 들으셨을 것입니다. 그만큼 엽산의 역할이 중요한데요. 아루굴라 효능 엽산이 풍부하게 함유되어있기때문에 임산부의 식단에 넣어서 드시는 것이 좋습니다. 또한 아루굴라 효능 태아의 정신적인 이상을 막아주는 역할을하며 산모와 태아 건강 모두에게 유리하기때문에 임신기간 중에 적절히 섭취를 해보시기 바랍니다. 

시력을 개선해주는 아루굴라 효능

우리의 신체중에 중요한 부분 중 하나는 눈입니다. 눈의 경우 외부에서 영양분을 섭취해주지 않으면 안되기때문에 더더욱 챙겨줘야하는데요. 아루굴라 효능 시력을 개선하는데에 있어 탁월합니다. 아루굴라 효능 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 들어가있어 자연그대로 섭취해주게 되는 경우 시력을 보호해주고 시력에 긍정적인 영향을 가져다 줍니다. 

 

 

아루굴라 효능 성분에 들어가있는 카로티노이드는 그 영양분을 그대러 섭취할수가있어 시력을 좋아지게 하는 천연성분으로도 유명하며 시력이 떨어지게 되었을때 황반의 변성속도를 늦춰주는 것은 물론 평소 식단에 아루굴라 효능 성분인 카로티노이드를 추가하여 섭취하는 경우 노년기에 발생하는 각종 안구질환을 예방하는데에 도움을 줍니다. 

심혈관을 강화하는 아루굴라 효능

혈관건강이 안좋아지게 되는 경우 각종 질환을 불러오게 되면서 우리이 몸상태를 안좋게 만드는데요. 아루굴라 효능 심혈관 건강을 강화시켜주는 역할을 합니다. 아루굴라 효능 성분은 칼슘과 칼륨, 비타민K, 마그네슘, 설포라판, 엽산 등이 풍부하게 들어가 있어 콜레스테롤을 감소시켜주는 것은 물론 혈압을 낮춰주는데에 탁월하여 고혈압과 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방 및 개선해줍니다.

 

 

산화 방지제가 풍부한 아루굴라 효능

많은 분들께 알려지지는 않았지만 아루굴라 효능 산화 방지제의 훌륭한 공급원이며 상화 방지제 용량을 측정하는 방법인 사람의 ORAC 즉 산소라디칼 흡수 용량을 크게 높일수 있게 도와주게 됩니다. 아루굴라 효능 산화 방지제의 경우 세포안에서 효소 반응의 균형을 건강하게 유지하는 것은 물론 신체 세포를 공격할수있는 질병을 유발하는 활성산소를 적극적으로 찾아 파괴하여 신체의 면역기능을 높여줍니다.

면역체계 개선을 해주는 아루굴라 효능

요즘같이 날씨가 추워지게되고 코로나를 이겨내기 위해서는 면역력이 강화되어야 하는데요. 아루굴라 효능 신체 면역계의 방어력을 강화시켜주는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어가있습니다. 이는 구리로부터 백혈구를 생성할수 있도록 신체에 자극을 주며 면역계의 강도를 향상시키는데에 있어 탁월합니다. 

 

 

신진대사를 도와주는 아루굴라 효능

아루굴라 효능 성분이 가지고 있는 복합 비타민은 신진대사를 돕는데에 있어 탁월합니다. 아루굴라 복합 비타민은 에너지생산과 지방을 합성하고 적혈구를 생산, 세포나 대사 건강을 위한 기타 여러 중요한 과정을 포함시키게 되어 모든 세포 활동에 참여를 하며 지원을 해줍니다. 

미네랄 흡수를 증가하는 아루굴라 효능

아무리 좋은 식품이라고 하더라도 흡수를 제대로 하지 못하면 필요가 없습니다. 그런데 아루굴라 효능 시금치와 같은 잎이 많은 채소에 비해서 상당히 낮은 옥살산염을 가지고 있습니다. 이러한 옥살레이트는 신체의 시스템에 의해서 미네랄의 흡수를 억제시켜주고 같은 물린에서 미네를을 섭취하고 흡수하는데에 역효과를 불러오게 됩니다. 따라서 아루굴라 효능 구리와 철과 같은 미네랄이 몸에 더 쉽게 흡수될수 있도록 도와줍니다.

 

 

체중을 감소하는 아루굴라 효능

아루굴라 효능 비만을 예방하는데에 있어 탁월합니다. 만약 체중을 조절하시는 분들의 경우 이를 식단에 포함을 시키게 되면 비타민과 풍부한 영양분을 섭취할수 있습니다. 그렇기때문에 칼로리 밀도가 높은 음식으로 많은 영양 요구를 충족시키게 되면서 식단을 크게 바꾸지 않고도 건강을 지켜주며 시스템의 균형을 유지할수 있도록 만들어 줍니다. 

아루굴라 부작용

아루굴라 부작용에 대한 것들을 알아보도록 하겠습니다. 아루굴라 식물은 신장에 결석이 있다면 소량만 섭취를 하거나 드시지 않는것이 좋습니다. 또한 아루굴라 식물과 비슷한 식물 알레르기가 있는 분들의 경우 소량을 섭취한후에 알러지 반응을 체크해보시는 것이 좋습니다. 만약 아루굴라 부작용이 나타나게 되는 경우 가볍게 입술과 목이 가렵거나 따가울수 있습니다.

 

조금 정도가 심하다싶으면 복통과 설사, 피부에 자극이 생기게되거나 호흡곤란까지 나타날수 있으니 아루굴라 섭취에 주의 하시는 것이 좋습니다. 아루굴라 먹는법은 샐러드로 먹는것이 가장 흔하며 다른 채소들과 섞어서 올리브유를 부운후 드시거나 피자에 토핑으로 올려 드시는것이 좋습니다. 이렇게해서 아루굴라 식물에 대해서 알아보았는데요. 다들 건강을 챙기는 식습관을 길러보시기 바라면서 아루굴라 포스팅을 마치겠습니다.