안녕하세요. 달린이입니다. 오늘 포스팅은 연자육 소개입니다. 연자육 이름은 조금 생소하지만 생김새를 보면 한눈에 알아차릴수 있을만큼 우리들에게 조금은 친근하지 않나 싶습니다. 이번 주제인 연자육 식물이 우리들의 몸에 긍정적인 영향을 끼친다고 알려지면서 여러가지를 자세하게 알아봤으니 주목해주셨으면 좋겠습니다.
연자육
수생식물인 연자육 식물은 연꽃의 성숙한 종자이며 저수지와 같은 연못에서 자라나고 있습니다. 연자육 뿌리는 연근이라고해서 우리들이 음식재료로 사용하고있으며 관상용으로도 알려져있습니다. 연자육 식물은 예로부터 비위를 도와주고 정신과 기운을 돋으면서 오랫동안 섭취하게 되는 경우 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 장수할수있다고 알려져있는 보약재입니다.
연자육 생김새를 보면 타원형이지만 공모양을 이루고있으며 연자육 한쪽 끝이 둥글게 조금 두드러져 있는 것을 확인할수 있습니다. 연자육 바깥면은 엷은 황갈색이나 적갈색, 회백색을 띠고있으며 세로무늬와 비교적 확실한 액상의 무늬가 존재합니다.
연자육 한쪽 끝에는 가운데 젖꼭지모양의 돌기가 있으며 짙은 갈색이고 갈라진틈이 많으며 주변은 약간 아래로 내려앉아있습니다. 연자육 씨앗의 껍질은 얇으면서 황갈색을 띠고있고 벗기기가 상당히 어렵습니다. 연자육 씨앗껍질 속에는 떡잎이 2개가 있으며 황백색으로 두껍게 되어있으며 가운데 빈틈에는 녹색의 심이 들어있습니다.
우리가 알고있는 연자육 식물은 다양한 이름을 가지고 있는데요. 나실과 석련자, 수지, 수지단, 연실, 우실, 적, 택지, 격이라는 이름이 있습니다. 이는 조설왕실에서 귀한약재로 사용되어져왔고 왕의 음식, 왕의 보약이라고 불렸을 정도로 풍부한 영양소와 병을 치료하는데에 있어 탁월해 양귀비도 즐겨 먹었을정도로 유명합니다.
연자육 효능
혈액순환을 개선하는 연자육 효능
혈액이 원활하게 돌지못하면 혈압이 올라갈수도있고 다양한 혈관질환이 발생하게 되는데요. 연자육 효능 혈액순환을 돕습니다. 특히 연자육 효능 식물성 단백질인 세린과 메티오닌이라는 필수 아미노산이 풍부하게 들어가있어 피를 굳게 만드는 혈전을 녹여주고 혈액속에서 불필요한 중성지방과 혈관의 노폐물 등을 배출해줍니다.
지방분해를 돕는 연자육 효능
다이어트를 하시는 분들이라면 이글에 가장 주목이 많이 가실것입니다. 연자육 효능 지방을 분해하는데에 있어 탁월합니다. 이는 연자육 효능 플라보노이드와 스테롤 성분이 풍부하게 들어가있어 지방을 분해해 우리의 몸에 흡수되는 것을 막아주어 체중을 감량할수 있도록 돕습니다.
식욕을 억제하고 다이어트에 좋은 연자육 효능
앞서 말씀을 드린것처럼 연자육 효능 지방분해에 상당히 좋습니다. 그렇기때문에 연자육 효능 다이어트에도 도움이 되는데요. 특히 연자육 효능 페닐알라닌 성분이 식욕을 억제해주고 우리몸속에 쌓여있는 노폐물과 독소들을 체외로 배출해주어 체중을 감량하도록 돕습니다.
심혈관질환을 예방하는 연자육 효능
혈관에 불필요한 콜레스테롤 찌꺼기와 노폐물이 쌓이게 되면 다양한 질환들이 발생하게 됩니다. 그런데 연자육 효능 메티오닌이 대사에 영향을 미치기때문에 호모시스테인의 배설량을 증가시켜줍니다. 이로인해 연자육 효능 혈액이 원활하게 순환되도록 혈관을 정화시키고 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 심혈관질환을 예방하고 개선합니다.
당뇨에 탁월한 연자육 효능
당뇨에 좋은 음식이라고 알려져있을만큼 연자육 효능 자체가 대단합니다. 특히 연자육 효능 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 하는 것은 물론 혈당수치를 정상적으로 유지할수있도록 돌려주어 당뇨와 각종 성인병을 예방하는데에 탁월합니다.
항산화, 항암작용을 하는 연자육 효능
이번시간에 알아보는 연자육 효능 항산화성분이 풍부하게 들어가있어 세포의 손상과 노화를 억제해주고 암을 예방하며 면역력을 증가시켜줍니다. 이는 연자육 효능 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 물질이 다량으로 들어가있어 활성산소를 제거해주는 역할을 하기때문입니다.
치매를 예방하는 연자육 효능
치매는 암보다 무서운 질병이기때문에 미리부터 예방을 하는것이 좋은데요. 연자육 효능 치매를 예방할수 있도록 도와줍니다. 특히 연자육 효능 아세틸콜린이라는 성분이 풍부하게 들어있어 기억력이 감퇴되는 것을 막아주고 인지력을 향상시켜주며 뇌가 노화되는 것을 억제해주어 총명해지게 만듭니다.
위장건강을 책임지는 연자육 효능
착한 탄수화물이라는 아밀로오스가 연자육 효능 자체에 풍부하게 들어가있어 위나 소장이 아닌 대장에서 분해되어 장내 유익균을 증가시켜주고 변비를 개선하는데 좋습니다. 특히 연자육 효능 장건강에 좋기때문에 비장이 허약하거나 설사를 하시는 분들께 좋으며 위의 염증을 억제하고 과민성 대장증후군의 증상 역시 완화시켜줍니다.
혈관을 청소하는 연자육 효능
혈관의 건강은 나이가 들어가면서도 어릴때에도 챙겨줘야합니다. 그런데 연자육 효능 혈관을 정화시켜주는 작용을 합니다. 특히 연자육 효능 알칼로이드 성분인 네페린이 풍부하게 들어가있어 혈관에 중성지방이 쌓이는 것을 막아주고 혈관속 염증과 동맥경화를 예방해주며 심장병을 앓았던 성종의 치료제로도 활용되었습니다.
심진을 안정시키는 연자육 효능
요즘 현대인들은 상당한 스트레스를 받으면서 사회생활을 이어가고 있습니다. 그러다보니 불면증을 앓고있는 사람들이 많은데요. 연자육 효능 심신을 안정시키고 불면증을 완화하는데에 있어 탁월합니다. 실제 연자육 효능 성분은 조선시대의 인조와 영조도 심신을 안정시키기위해서 섭취했다는 기록이 있습니다.
정력을 강화하는 연자육 효능
여성들에게도 좋지만 남성들께도 상당히 좋은 영향을 미치게 되는데요. 연자육 효능 남성의 정력을 강화시켜주는 작용을 합니다. 특히 연자육 효능 남성분들의 원기를 회복해주는데 좋으며 저하되어있던 기를 보충해주는데에 있어 탁월하여 많이들 섭취했다고 전해집니다.
간기능을 개선하는 연자육 효능
마지막으로 연자육 효능 간기능을 개선해주는 것은 물론 숙취해소에 좋습니다. 이는 필수 아미노산인 메티오닌 성분이 풍부하게 들어가있어 알코올을 분해하는데에 탁월해 숙취해소에 좋으며 간을 해독해주고 간기능을 개선해주는 역할을 합니다. 평상시에 음주를 즐기시거나 회식자리가 많으신 분들의 경우 섭취를 해보시기 바랍니다.
연자육 먹는법
어떻게 먹으면 더 영향을 극대화할수 있는지 연자육 먹는법 내용을 알아보겠습니다. 연자육 먹는법 제대로 응용하시면 그만큼 영양소를 풍부하게 섭취할수 있습니다. 지금부터 연자육 먹는법 설명을 드릴텐데요. 필요하신 분들은 연자육 먹는법 메모를 하셔도 좋습니다. 그러면 연자육 먹는법 진행해보도록 하겠습니다.
연자육 먹는법 밥을지을때에도 좋은데요. 이를 반으로 잘라 밥하기전에 대력 12시간정도 불린후 껍질을까서 쌀위에 얹어 잡고대신에 넣고 밥을 지으면 좋습니다. 또한 이를 진행할때 커큐민 성분이 풍부한 카레가루 2큰술을 함께 물에개어 넣으면 소화를 촉진하고 위염증을 개선하는데에 영향을 극대화할수 있습니다.
그다음 연자육 먹는법 차로 끓여드셔도되는데요. 우선 2L의 물을 넣고 끓인후에 물이 팔팔 끓기시작하면 볶은 것을 10개 를 넣어 20분정도 끓여주시기 바랍니다. 그러면 이때부터 물이 어느정도 우려났을텐데 그때 불을 끄고 따뜻하게 차로 섭취를 해주시면 됩니다.
마지막으로 연자육 먹는법 조림에 대해서 설명을 드리겠습니다. 이것을 1컵 정도 불려 물1컵을 넣고 간장 1/4컵, 꿀 2스푼을 넣어줍니다. 그리고 자작해질때까지 계속해서 졸여주시면됩니다. 단 씨를 제거한후 대추3알과 함께 조려주시는 것이 좋으며 다 조렸으면 불을끄고 오디청 1큰술과 함께 버무리면 됩니다.
연자육 부작용
이번 단계에서 알아볼 것은 바로 연자육 부작용입니다. 아무리 우리들의 몸에 좋다고 하더라도 연자육 부작용은 분명히 존재합니다. 그렇기때문에 연자육 섭취를 원하시는 분들은 꼭한번 이를 읽어보시고 참고해주셔야 합니다. 우선 연자육 식물이 몸에 좋다고해서 과하게 섭취를 하면 복통과 설사, 배뇨지연과 같은 부작용이 나타날수 있습니다.
또한 연자육 성질이 평하기때문에 과하게 섭취를 하지 않으면 괜찮지만 익히지않고 생으로 연자육 섭취를 하게 되는 경우에 심장에 무리를 줄수 있기때문에 드실때에는 익혀서 드시는 것이 가장 좋습니다. 이것들만 지켜주신다면 별다른 영향없이 순조롭게 섭취를 하실수 있습니다.
연자육 고르는법, 하루 섭취량
연자육 고를때에는 반드시 중금속이나 쇳자루, 잔류 농약 불검출 판정을 받았는지 꼭 확인을 하셔야합니다. 그리고 연자육 하루 섭취량은 8개에서 10개이며 차로 마실경우 하루 3잔정도가 적당합니다. 연자육 속에는 다양한 영양소가 많기때문에 충분히 이 양만으로도 좋은 영양소를 흡수할수 있습니다.
이렇게해서 연자육 식물에 대해서 알아보게 되었는데요. 여러분들의 건강에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 처음에는 연자육 생김새가 너무 싫어서 황공포증으로 인해 징그럽긴 했었는데 이렇게 몸에 좋다는것을 알고나서 새롭게 보입니다. 여러분들도 연자육 섭취를 건강을 챙기시길 바라면서 연자육 포스팅을 마치도록 하겠습니다.