안녕하세요. 달린이입니다. 오늘은 치아시드 식품에 대해서 알아볼까합니다. 치아시드 씨앗은 슈퍼푸드 식품으로 한몸의 많은 사랑을 받고 있습니다. 요즘 코로나때문인지는 몰라도 사람들이 열심히 자신의 몸을 챙기고 건강에 대한 관심도가 높아졌는데요. 그만큼 값진것이 건강이라고 느끼시는 분들이 이제서야 많아진것 같습니다.
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치아시드
치아시드 식품은 한해살이 풀인 씨앗을 의미하는데요. 치아시드 씨앗은 원산지가 멕시코 중남부, 과테말라 입니다. 치아시드 식품은 아주 오래전 고대 마야인들이 주식으로 활용해 먹기도 하였으며 현재 남미에서는 치아시드 씨앗을 물에 불려서 샐러드나 요거트 등에 넣어 여러방법으로 섭취를 하고있습니다.
슈퍼푸드로 인기가 급상승중인 치아시드 식품은 정말 다양한 건강 정보를 한몸에 가지고 있습니다. 그렇기때문에 꾸준하게 사랑을 받고 있는 것은 아닌지 잠깐 생각하게 됩니다. 그러면 지금부터 어떠한 건강 정보를 가지고 있는지 하나씩 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 궁금하신 분들은 아래를 봐주시기 바랍니다.
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치아시드 효능
치아시드 효능 식품을 살펴볼것인데요. 치아시드 효능 씨앗이 어디에 좋은지 다들 기억해두시기 바랍니다. 우선 치아시드 효능 성분에는 오메가3 지방산과같은 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있기때문에 혈중 콜레스테롤수치를 감소시켜주고 혈행을 개선시켜주며 핼액이 원활하게 순환되는것을 도와주게 된답니다.
이는 혈관의 통로에 있는 찌꺼기들을 모두 밖으로 내보내주어 혈관의 통로를 늘려주고 원활하게 소통이 될수있게 만들어주게 되는데요. 이를통해서 바로 고지혈증과 심혈관질환, 고혈압 등의 다양한 혈관질환을 예방하는 것입니다.
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그다음은 바로 다이어트에 도움이 된다고 알려져있는데요. 치아시드 효능 성분이 물과 만났을때 젤의 형태로 바뀌게 되면서 원래 크기의 10배이상으로 늘어나기때문에 적은양 만으로도 포만감을 느낄수 있으며 이로인해 식사량을 줄여주고 지방분해를 도와주는 글루카곤의 분비를 촉진시켜 지방을 쌓이는것을 막아주는데 도움이됩니다.
그리고 치아시드 효능 씨앗은 식이섬유가 풍부하게 들어가있으며 리놀렌산이 다량으로 함유되어있기때문에 혈당을 조절해주고 혈당을 낮춰주는 역할을 하기때문에 현재 당뇨로 고생하시는분들께 당뇨를 개선시켜주고 예방해주는 역할을 합니다.
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또한 치아시드 효능 식품에는 섬유질이 풍부하게 들어가있는데요. 이는 양배추의 13배, 케일의 17배나 들어가있기때문에 변비를 예방해주거나 개선해주는 역할을하며 노폐물과 독소를 대소변으로 내보내주어 장을 건강하게 유지할수 있도록 도와줍니다.
뿐만아니라 치아시드 효능 식품음 뼈건강에도 좋다고 알려져있습니다. 이는 치아시드 효능 성분에 들어있는 칼슘때문이며 칼슘의 작용을 보조하고있는 붕소까지 풍부하게 함유되어있어 칼슘의 작용을 더욱더 활발하게 해주는 역할을 합니다.
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치아시드 효능 성분에는 오메가3 지방산, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 들어있는데요. 이는 피부가 노화되는 것을 예방해주고 탄력있는 피부로 만들어주며 두피를 건강하게 해주기때문에 탈모를 예방해준답니다.
마지막으로 치아시드 효능 식품에는 항산화 성분이 다량으로 들어가있기때문에 우리의 몸에 유해한 활성산소가 만들어지는 것을 억제하고 제거해주어 노화가 되는것을 막아주고 면역력을 강화시키는데 있어 탁월한 역할을 하고 있습니다.
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치아시드 부작용
지금부터 치아시드 부작용을 살펴보겠습니다. 치아시드 식품은 수분을 흡수하는 특징이 있기에 몸속 수분을 뺏길수 있으니 충분한 물을 드셔야 합니다. 또한 식이섬유가 다량으로 함유되어있어 과다로 섭취하게 될시 위장장애와 가스발생이 나타날수 있습니다. 또한 날것의 경우 한숟가락이상 섭취하시지 마시기 바랍니다.
그리고 리놀렌산이 풍부하기에 과다 섭취시 전립선암을 발생시키는데 영향을 주게되고 겨자에 민감한 분들은 각종 알러지를 일으킬수 있습니다. 하루 적당량은 15g이니 이를 잘 지켜서 드시기 바랍니다. 이렇게해서 치아시드 씨앗에 대해서 모두 살펴보게 되었습니다. 여러분들 치아시드 씨앗으로 건강하시길 바랍니다. 그럼 치아시드 포스팅을 마치겠습니다.