안녕하세요. 달린이입니다. 오늘 포스팅은 풋사과 과일입니다. 풋사과 아오리로 착각하시는 분들이 많으신데요. 아오리의 경우에는 일본에서 재배가되는 과일을 의미하며 풋사과 식물과는 전혀 다른 개념입니다. 그래서 이번에는 조금더 자세히 우리들의 체중관리에 좋은 풋사과 과일에 대해서 살펴보려고하니 필요하신 분들은 주목해주시기 바랍니다.
풋사과
이번시간에 알아볼 풋사과 과일은 다익기전에 미리 따버린 것을 말합니다. 익은것보다 풋사과 식감이 더욱 아삭하며 이는 호불호가 상당히 많이 갈립니다. 풋사과 당도는 살짝 적은편에 속하며 신맛은 조금 강하기때문에 신것을 못드시는 분들의 경우 풋사과 섭취를 하는것이 부담스러울수있지만 풋사과 섭취하는 방법을 알게되시면 생각이 달라지실 것입니다.
풋사과 가장 대표적인 성분이 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다라는 것인데요. 이는 익은것에 비해서 10배가 높다고 알려져 있습니다. 이로인해서 풋사과 다이어트가 한동안 붐을 일으켰는데요. 그이유는 풋사과 과일이 체지방 흡수를 방해하여 요요없이 군살을 뺄수있는데에 도움을 주기때문입니다.
앞서 말씀드렸듯이 풋사과 과일로 착각하는 아오리는 이품종의 하나이고 다익은 것이기때문에 풋사과 개념과는 전혀 다른 의미입니다. 원래 색이 푸른 품종을 잘못 알고 있는 경우도 있지만 아오리 역시 오랫동안 놔두게 되면 푸른색이 아닌 빨간색을 띠게 된답니다.
만약 아오리를 풋사과 과일로 먹는다고 하더라도 신맛이 일반적으로 익은것보다 조금더 강하고 과육이 더 단단하며 전반적으로 청량감이 드는 강한맛을 나타냅니다. 이는 꽃이피고 수정되어 65일안에 수확하는 것을 의미하며 생과로도 드시는 분들이있지만 분말을 통해서 드시는 분들이 더욱 많습니다.
풋사과 효능
강력한 항산화 작용하는 풋사과 효능
위에서도 말씀드렸듯이 풋사과 효능 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부합니다. 그래서 풋사과 효능 우리의 몸에 쌓여있는 활성산소를 제거해주고 세포의 산화를 억제해주며 세포가 노화되는것을 막아주어 노화를 방지하고 저하되어 있는 면역대사를 개선해줍니다.
섬유질이 풍부한 풋사과 효능
모든 영양분은 껍질에 있다고 말씀드려도 될 정도인데요. 풋사과 효능 섬유질이 풍부하게 함유되어있습니다. 특히 풋사과 효능 껍질채 섭취하였을때에 많은 섬유질을 섭취할수 있는데요. 섬유질 성분은 풋사과 효능 체내의 균형을 맞춰주고 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 합니다.
변비를 예방하는 풋사과 효능
오랜시간동안 앉아서 일을하거나 자신의 생활을 즐기다보면 변비가 찾아오기 마련입니다. 요즘 같은날은 변비로 고생하시는 분들이 상당히 많은데요. 풋사과 효능 변비를 예방하고 개선하는데 탁월합니다. 특히 풋사과 효능 섬유질이 풍부하여 대장 활동에 도움을 주어 노폐물과 독소, 숙변을 제거해줍니다.
장간겅을 지켜주는 풋사과 효능
장이 건강해야 장수할수 있다라는 말이 있는데요. 풋사과 효능 장건강에 탁월하다고 알려져있습니다. 특히 풋사과 효능 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어가있어 장의 연동운동을 촉진해주고 장안에 있는 유해물질을 흡착하여 밖으로 배출해주는 역할을 합니다. 이로인해 풋사과 효능 장기능을 개선해주고 장의 쾌적하게 만들어 장의 건강을 증진하는데 도움을 줍니다.
염증제거에 좋은 풋사과 효능
아무리 규칙적인 생활을한다고 하더라도 우리들의 몸속에는 내 자신도 모르게 염증이 쌓이게 되면서 통증을 불러오게 되는데요. 풋사과 효능 염증제거에 탁월합니다. 특히 풋사과 효능 폴리페놀과 퀘르세틴 성분이 풍부하게 들어가있어 우리들의 몸에 쌓여있는 염증을 없애주고 노폐물을 제거해줍니다. 또한 풋사과 효능 여러가지 유해물질이 쌓이는 것을 배출해주는 역할을 하여 관절염과 같은 염증질환을 개선해줍니다.
피부건강에 좋은 풋사과 효능
과일이라면 빼놓을수 없는것이 바로 피부에 관한것인데요. 풋사과 효능 역시 마찬가지로 피부미용에 상당히 뛰어납니다. 특히 풋사과 효능 비타민C와 B 성분이 풍부하게 함유되어있어 피부의 잡티를 제거해주고 손상된 피부를 재생시켜주어 탄력성을 유지할수 있도록 도와 깨끗한 피부로 만들어줍니다.
피로회복에 도움이 되는 풋사과 효능
몸에 피로가 쌓인것을 풀어주지 않으면 만성으로 찾아와 잠을 자고 일어나더라도 피곤함을 느끼게 되는데요. 풋사과 효능 피로를 회복해주는데에 있어 탁월합니다. 특히 풋사과 효능 여러가지 비타민과 무기질 성분이 풍부하게 함유되어있어 신진대사와 혈액순환을 원활하게 만들어주어 젖산의 분비를 억제하고 기력을 회복하면서 피로를 풀어줍니다.
당뇨에 탁월한 풋사과 효능
요즘은 남녀노소 어린아이 할것 없이 당뇨에 대한 위험에 노출되어 있습니다. 그런데 풋사과 효능 당뇨병을 예방하는 역할을 합니다. 특히 풋사과 효능 펙틴 성분이 풍부하게 들어가있어 탄수화물이 흡수되어 지방이 되는 것을 늦춰주고 혈당이 올라가는 것을 막아주고 조절해줍니다.
피부염증을 치료하는 풋사과 효능
요즘은 피부에 상당한 관심도가 높은 편인데요. 그러다보니 여드름과 같은 피부질환으로 인해서 스트레스받고 고통을 받으시는 분들이 상당히 많습니다. 그런데 풋사과 효능 피부질환을 치료하는데에 있어 탁월합니다. 특히 풋사과 효능 껍질에는 림프구의 일종인 효소가 들어가있어 염증을 치료하며 풋사과 효능 펙틴성분이 감염치료를 해줍니다.
체중을 감량하는 풋사과 효능
가장 대표적으로 풋사과 효능 자체가 알려지게 된것은 다이어트 때문입니다. 연예인분들도 그렇고 일반인분들도 이것으로 다이어트를 진행하게되는데요. 이는 몸에 쌓여있는 독소를 제거해주어 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어주고 혈당수치를 낮춰주며 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것은 물론 섬유질로 인해서 포만감까지 가져다줍니다.
풋사과 먹는법
아무래도 신맛이 조금 있기때문에 부담되시는 분들이 있으셔서 풋사과 먹는법 내용을 적어보려합니다. 풋사과 먹는법 생각외로 어렵지 않습니다. 풋사과 먹는법 주스로도 만들어 드실수 있는데요. 우선적으로 풋사과 먹는법 몇개를 알아보도록 하겠습니다. 여러분들도 풋사과 먹는법 내용이 필요하시면 주목하면 좋을것 같습니다.
풋사과 주스
1. 과일을 깨끗이 닦아서 씨를 깨끗하게 제거해주세요.
2. 착즙기에 넣은후에 껍질채 갈아주세요.
3. 그다음에는 그냥 드셔도되는데 여기에 다른 것들을 첨가하여 갈아드셔도 됩니다.
풋사과 분말
많은분들이 생과로 접하기보다는 분말로 접하는 것이 더욱 많으실텐데요. 우선적으로 분말로 드실때에는 하루 1스푼을 아침, 점심, 저녘으로 드시면되는데요. 이때 풋사과 분말을 물에타서 드시거나 요거트에 넣어서 드셔도 좋으며 추울때에는 따뜻한차로 드셔도 됩니다.
풋사과 청 만들기
1. 청을 담을 유리병을 열탕소독해준후 물기를 제거해주세요.
2. 풋사과 과일을 깨끗하게 소독해주세요.
3. 풋사과 씨를 깨끗이제거하고 풋사과 과일을 잘게 잘라주세요.
4. 유리병 아래에 풋사과 한층을 넣어두고 설탕을 1:1비율로 넣어주세요.
5. 4번을 반복해주세요.
6. 설탕이 다 녹으면 드시면 됩니다.
풋사과 부작용
그다음으로는 풋사과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 풋사과 아무리 우리들의 몸에 좋다고 하더라도 주의 할점이 필요한 과일입니다. 특히 풋사과 씨의 경우 꼭 제거를 해주셔야하는데요. 풋사과 씨앗에는 소량이지만 렉틴이라는 독성이 들어가있습니다.
요즘에는 생과 외분말 제품으로도 풋사과 과일이 나오기때문에 씨를빼고 추출한 제품인지 확인을 꼼꼼하게 해보신후에 구하시는 것이 가장 좋습니다. 또한 풋사과 알레르기가 있으신 분들도 계시기때문에 먼저 소량만 섭취를 한후에 몸에 반응이 일어나는 것을 보시고 괜찮다면 섭취를 하는 것이 좋습니다.
또한 임산부나 수유부의 경우 풋사과 섭취를 하지 않는것이 좋으며 다른 지병이 있으신 분들의 경우에는 전문의와 상의를 한후에 확실하게 알고 풋사과 섭취를 하는것이 가장 중요합니다. 그리고 밤에 섭취를 하게 되는 경우 섬유질로 인해서 장에 자극을 주고 위액을 분비시켜 속이 쓰린 증상이 일어날수 있으니 풋사과 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
마지막으로 풋사과 성질이 차갑기때문에 평소 몸이 차갑거나 과민성대장 증후군이 있으신 분들께서는 풋사과 과하게 섭취하게 하면 복통과 설사를 불러올수 있기때문에 주의하시는 것이 좋습니다. 이렇게해서 풋사과 과일에 대해서 알아보게 되었는데요. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 풋사과 과일로 올해 건강을 챙겨보시기 바라면서 풋사과 포스팅을 마치겠습니다.